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小红书上"我是怎么熬过更年期"的笔记一篇接一篇，短视频里各种"激素调理""抗衰方案"讲得头头是道，连我身边好几个姐妹都跑来问：我是不是也到了该补激素的年纪？
今天我想泼盆冷水。不是反对关注更年期，恰恰相反——但就在 9 月 23 日，英国医学期刊 BMJ（和柳叶刀、新英格兰齐名的顶级刊）发了一篇观点文章，标题很直白：《我们仍然回答不了关于更年期最根本的几个问题》。
说白了，连最顶尖的医学界，对更年期都还没整明白。
这话听着扎心，但有理有据。文章点名了几个"本该有答案、实际还在抓瞎"的问题——
第一，激素治疗到底从几岁开始、用到几岁停？
大家常听到的"治疗窗"假说（趁早用、效果好），证据其实没那么硬，很多结论来自观察性研究，不是金标准的随机对照试验。换句话说，"早用早好"这句话，目前撑它的钢筋还没焊牢。
第二，为什么同样是绝经，有人烧得睡不着，有人啥事没有？
绝经年龄、症状谱在族裔、地域之间差异巨大，背后的原因医学界也说不清。
第三，也是最关键的——哪些症状真是雌激素掉了导致的，哪些只是"年纪到了正好撞上更年期"？
把锅都甩给雌激素，可能冤枉了它，也可能漏掉了真正该查的病。比如甲状腺功能、心血管、甚至是早期肿瘤的线索，有时候长得很像"更年期"。
为什么基础问题还没答案？
文章把话挑明了：女性健康研究长期投入不够。大规模随机试验少、随访时间短、各家用的结局指标还不一样，数据凑不到一块。这不是某个医生懒，是整条赛道起跑就慢了。
看到这你可能想问：那我到底该咋办？
我的建议就一句：别急着为任何一种"网红方案"买单，先去做个体化评估。 潮热严重到影响睡眠、情绪崩到正常生活进行不下去，确实该找妇科内分泌大夫谈激素治疗的可能——但前提是查清楚、权衡过，而不是照着短视频自己来。
顺带说个对照。就在同期，《自然·医学》还有一篇研究，用血液蛋白把更年期和大脑衰老连上了链条，机制层面很有意思。一边是机制往前走，一边是临床证据还摇摇晃晃——这就是更年期现状的真实模样。
更年期不是一场需要"硬扛"或者"猛补"的战役，它是身体在换季。你越把它当成一个需要被"解决"的 bug，越容易被各种方案收割。慢一点，查清楚，比跟风强。
你或身边人正在为更年期发愁吗？踩过哪些坑？评论区聊聊，我挑典型问题下期专门讲。
本文据 BMJ 2026-09-23 观点文章《We still do not know the answers to fundamental questions about menopause》整理，仅供科普配资最良心10大平台，不构成诊疗建议。
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